Какие фазы при метании выделяют?

Техника метания в легкой атлетике

Основы техники легкоатлетических метаний [ править | править код ]

Источник:
Теория и методы обучения легкой атлетике.
Редактор: Г.В. Грецов Изд.: Академия, 2013 год.

Легкоатлетические метания — это спортивные упражнения, к которым относятся: толкание ядра, метание копья, диска и молота. Кроме того, к ним следует причислить метания малого мяча и гранаты, которые считаются прикладными видами.

Конечная цель метаний — осуществить максимально далекое перемещение снаряда путем броскового или толчкового движения в определенную зону с соблюдением правил соревнований. Вместе с тем сложность метаний заключается в том, что данные движения выполняются снарядами, имеющими определенный вес и различную форму, и происходят в ограниченном месте сектора стадиона.

По специфике двигательной деятельности метания относятся к двум группам упражнений. К группе ациклических видов относятся толкание ядра и метание диска. Здесь в целостном упражнении движения не повторяются. К комплексной группе (циклическо-ациклической) относятся метание копья, малого мяча, гранаты и молота. В этих упражнениях в предварительной части разгона снаряда движения циклически повторяются, а в заключительной части являются ациклическими.

По другой классификации метания относятся к скоростно-силовым видам спорта. Данная характеристика отражает проявление двигательных качеств в процессе метания.

Метания также можно рассматривать с позиции преимущественной направленности пути воздействия на снаряд в период его разгона. Так, в толкании ядра «скачком», метании копья, малого мяча и гранаты предварительный разгон происходит путем прямолинейного разбега, в толкании ядра «поворотом», метании диска и молота ^поворотно-поступательным движением.

С точки зрения механики дальность полета снаряда (S) в метаниях зависит от ряда причин. Основными из них являются: начальная скорость его вылета (V), угол вылета (а), сопротивление воздушной среды и высота выпуска снаряда (табл. 2).

Дальность броска определяется по формуле

где g — ускорение свободного падения.

Формула иллюстрирует, что наиболее значимым фактором, обеспечивающим результативность броска, следует считать начальную скорость вылета снаряда. Из нее видно, что дальность полета прямо зависит от величины квадрата скорости, достигнутой снарядом во время его выпуска. Средние величины начальной скорости (обобщенно для мужчин и женщин), по классическим видам легкоатлетических метаний у квалифицированных спортсменов представлены в табл. 2.

Начальная скорость вылета снаряда достигает своей максимальной величины в результате сложения скоростей, набранных в фазе разбега и в фазе финального усилия. Таблица 3 показывает различные способы достижения скорости вылета в зависимости от структуры применяемого вида метаний. Наибольший прирост скорости в финальном усилии осуществляется при толкании ядра (85 %) и метании копья (80 %). В метании молота основной вклад в начальную скорость снаряда (85 %) происходит в разбеге (путем выполнения предварительных вращений снаряда и поворотов). В метании диска значение разбега и финального усилия для прироста скорости примерно одинаково.

Таблица 2. Основные условия, определяющие дальность полета снаряда (средние величины и уровень значимости)

Причины, влияющие на результативность

Скорость вылета снаряда, м/с

Угол вылета снаряда, градус Ц

Сопротивление воздушной среды (значимость)

Высота выпуска снаряда (значимость)

Таблица 3. Соотношение показателей скорости разгона снаряда в конце основных фаз движения (от 100 % начальной скорости вылета снаряда)

Начальная скорость вылета снаряда прямо связана с величиной пути его перемещения в процессе разгона. Самый длинный путь преодолевает молот как при разбеге (более 60 м при метании с трех поворотов и более 72 М при метании с четырех), так и в финальном усилии (более 6 м). Самый короткий — ядро. Так, при разбеге «скачком» его средний путь равен 1,20 м, а «поворотом» — 2,30 м; в финальном усилии длина пути находится в пределах 1,70 м (табл. 4).

Время разгона снаряда имеет обратную связь с начальной скоростью его вылета, т. е. уменьшение времени разгона ведет к увеличению скорости.

Другим фактором, влияющим на дальность полета снаряда, является угол вылета снаряда (а). Он определяется как угол между вектором скорости (который по направлению соответствуете касательной к траектории полета снаряда в момент его выпуска) и горизонталью (Рис. 3). Практически во всех видах метания-, угол вылета всегда меньше теоретически выгодного угла равного 45°. Уменьшение угла вылета до оптимальных величин связано с аэродинамическими свойствами снаряда (диск, копье), сопротивлением воздушной среды, высотой выпуска снаряда и условиями, при которых происходит наиболее выгодное использование основных мышечных групп метателя во время броска. Средние значения углов вылета были приведены в табл. 2.

Сопротивление воздушной среды влияет на дальность броска во всех видах метания, но мера этого влияния различна. Наибольшее воздействие воздушная среда оказывает на диск и копье, в меньшей степени — на малый мяч. При метании молота, гранаты и толкании ядра данное влияние незначительно.

Во всех видах метаний (кроме метания планирующих снарядов) встречный ветер снижает дальность броска, а попутный ее повышает. При метании планирующих снарядов встречный ветер наоборот может существенно увеличить дальность, а попутный несколько ее уменьшить. Особенно это проявляется при метании диска, где, к примеру, встречный ветер скоростью 5 м/с может увеличить результат до 10%. Это связано с аэродинамическими свойствами данного снаряда, когда воздушная среда образует подъемную силу, которая проявляется на нисходящем отрезке траектории полета. Однако следует помнить, что планирующее свойство диска предъявляет необходимые требования к точности выполнения финального усилия для создания необходимого угла атаки.

Углом атаки называется угол, образованный плоскостью диска (или осью снаряда при метании копья) и касательной к траектории его полета. Угол атаки в зависимости от направления, силы ветра и аэродинамических свойств снаряда может быть положительным (увеличивая дальность) или отрицательным (уменьшая дальность). Его величина во время метания диска против ветра колеблется в пределах 10—12е. При попутном ветре или безветрии он уменьшается.

Таблица 4. Соотношение длины пути перемещения снаряда в основных фазах движения (усредненные показатели)

Молот 3 поворота/

Финальное усилие, м

Для устойчивого положения в полете после выпуска диск вращается вокруг вертикальной оси, а копье — вокруг продольной.

Высота выпуска снаряда (h) как фактор, влияющий на дальность броска, наибольшее значение (из всех видов метаний) имеет при толкании ядра (Рис. 3). При прочих равных условиях, чем выше рост метателя и длина его рук, тем выше точка выпуска снаряда и тем самым дальше его полет. Одновременно высота выпуска снаряда связана с углом местности.

Угол местности (р) — это угол, образованный линией, соединяющей точку падения снаряда с точкой его выпуска и горизонталью. Изменение угла местности прямо связано с высотой выпуска снаряда и обратно с дальностью броска. Самый большой угол местности отмечается при толкании ядра. Его величина находится в пределах 5 —10°.

Вместе с рассмотренными условиями, определяющими результативность броска с позиции механики, существуют и другие, знание которых необходимо для эффективного выполнения метания. К ним относятся:

  • особенности техники метательных движений (последовательность включения отдельных мышечных групп, начиная с нижних частей тела, при броске, правильный ритм выполнения движения; «хлестообразное» выполнение финального движения путем своевременного торможения в суставах для передачи общего количества движения в снаряд и др.);
  • точность попадания в ребро снаряда при метании диска и в ось снаряда при метании копья;
  • форма и конструкция снаряда (диски бывают обычные и с лучшими планирующими характеристиками, шар молота бывает разного диаметра — от этого зависит удаленность его центра тяжести от ручки снаряда, где большее расстояние способствуем увеличению дальности броска).

Легкоатлетические метания по структуре состоят из двух частей: разбега и финального движения. Они, в свою очередь, подразделяются на ряд последовательных и взаимосвязанных фаз, где к разбегу относятся держание снаряда, исходное положение, предварительные движения и фаза основного разбега. К финальному движению причислены фаза финального усилия и фаза сохранения равновесия после броска.

Держание снаряда. Снаряд во всех видах метаний (кроме метания молота) держат одной рукой. В метании молота «хват» снаряда осуществляется своеобразным способом двумя руками. Правильное держание снаряда обеспечивает необходимые условия для точного приложения усилий в финальном движении.

Исходное положение. В данной фазе, путем занятия наиболее удобного положения, создаются индивидуальные условия, настраивающие метателя на дальнейшее движение. В метаниях, в которых разгон снаряда осуществляется в ограниченном пространстве (в круге), спортсмены занимают исходное положение, располагаясь спиной в противоположной от направления броска части круга. В метаниях, в которых разгон выполняется на дорожке, спортсмены занимают положение в ее начале лицом по направлению броска.

Предварительные движения. В предварительной фазе снаряду задается необходимый импульс путем его первоначального разгона. В толкании ядра «скачком» — «замах» наклоном вперед и «группировка». В толкании ядра «поворотом» — «замах» скручиванием в противоположную от направления поворота сторону. В метании диска — предварительными размахиваниями. В метании молота — предварительными вращениями. В метании копья, малого мяча и гранаты разбег начинается без предварительных движений.

Основной разбег. Главная задача разбега заключается в придании оптимальной скорости снаряду и создании для системы «метатель—снаряд» необходимых условий перед выполнением финальной части броска.

Читайте также  Сколько весит шина газ 66?

При метании копья, малого мяча и гранаты разбег осуществляется беговыми шагами в сочетании с бросковыми шагами по прямолинейному пути. При толкании ядра «скачком» он выполняется путем скачка. При толкании ядра «поворотом» и метании диска разбег производится одним вращением, а при метании молота Щ тремя или четырьмя поворотами.

Достижение линейной скорости снаряда во вращательных движениях зависит от угловой скорости и радиуса его движения в повороте. Угловая скорость прямо связана с быстротой перемещения метателя при вращении, а радиус зависит от длины рук метателя и способа выполнения движения. Оптимальное соотношение угловой скорости и длины радиуса приводит к получению необходимой величины линейной скорости в конце разбега.

В заключительной части разбега во всех видах метаний спортсменам необходимо занять такое положение, чтобы произошло опережающее движение нижних звеньев тела (ног и таза) по отношению к верхним (туловищу и рукам со снарядом). Это перемещение называется «обгоном» снаряда. Его цель заключается в предварительном растягивании мышечных групп, участвующих в броске, для их активного сокращения к моменту выпуска снаряда.

Финальное усилие. Задача данной фазы состоит в придании снаряду дополнительной скорости, вплоть до максимальной, и выпуске его под оптимальными углами вылета и атаки. Финальное усилие — это продолжение предыдущих движений, и поэтому очень важно, чтобы переход от разбега к заключительной фазе броска был максимально скоординированным.

Результативность финала связана с протяженностью пути и временем разгона снаряда, а также с направлением и величиной усилий воздействия на него.

Финальное усилие происходит в двухопорном положении.

Необходимо сохранить состояние «обгона» до момента свое-временной остановки нижних звеньев тела и передачи общего количества движения верхним звеньям и снаряду. Следует соблюдать эту очередность остановки двигательных звеньев и начинать ее со стопорящего движения левой ноги (для правшей) в сочетании с правильной работой правой, вплоть до выпуска снаряда.

Важным условием эффективного финала является ускоряющийся скоростно-силовой ритм метания и максимальная степень реализации скоростно-силового потенциала метателя.

Сохранение равновесия. Остановка после выпуска снаряда осуществляется либо стопорящим движением ног, упруго стоящих на опоре, либо путем перескока с ноги на ногу, либо вращением вокруг левой ноги.

Правильное распределение усилий в финале способствует устойчивому сохранению равновесия после выпуска снаряда. Здесь важно учитывать требование правил соревнований, которое указывает на то, что метатели должны оставаться в круге или сектой ре до тех пор, пока снаряд не коснулся земли.

Одним из критериев, определяющих уровень владения техникой в целом и ее частями, считается разница в метании снаряда с полного разбега и с места. В толкании ядра она составляет 1,5 -2 м, в метании копья — 25 — 30 м, в метании диска — 8 —12, в метании молота — 25 — 32 м.

Физическая культура. 10 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок № 13. Метание мяча весом 150 г с места и с 4—5 шагов разбега в цель.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Урок посвящён совершенствованию техники метания мяча с места и с разбега в цель. Совершенствование техники разбега и метания мяча.

Снаряд – предмет, используемый для метания.

Бросок – фаза метания снаряда, при которой происходит рывок и выпуск мяча из рук.

Метания мяча – упражнение, при котором мяч бросается в даль или в цель на результат.

Разбег – равномерно ускоренные шаги перед броском.

Основная литература:

  • Лях В. И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

  • Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Выполнять метание на уроке физической культуры можно различными снарядами. Какие снаряды для метания вам знакомы? Какой из них кажется вам наиболее удобным для метания?

Метание спортивных снарядов – это упражнение физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи. Является основополагающим, подводящим способом метания для перехода к метанию более тяжелых спортивных снарядов: диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толкании ядра на дальность.

Спортивные снаряды бывают большие и малые.

В этом уроке мы рассмотрим технику метания малого мяча весом 150 гр.

На занятиях по метанию малого мяча используют теннисные мячи в помещении или хоккейные мячи на улице. Вес мяча должен быть около 150 гр.

Метание может производиться на дальность и в цель. В этом уроке мы рассмотрим технику метания мяча в цель.

Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.

Рассмотрим каждую фазу подробнее.

1. Держание снаряда.

Мяч удерживается пальцами метающей руки, не прижимаясь к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы расположены сзади, большой палец и мизинец – сбоку.

Данная фаза выполняется только при метании мяча с разбега.

Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина обычно составляет 6—12 шагов. В рамках этого урока мы будем тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов.

Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад.

3. Отведение снаряда назад.

Бросок начинается с отведения снаряда назад. Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге.

Корпус должен быть слегка наклонен назад. Есть несколько способов отведения руки при броске. Эффективной считается техника отведения мяча от плеча прямо-назад, при этом происходит одновременный поворот плеча в сторону броска и отведение руки назад.

Другой способ – движение руки вперед-вниз-назад.

При броске метатель выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение, напоминающее натянутый лук. Далее происходит разгибание туловища и движение грудью вперед. В заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук. Вес переносится на левую ногу.

5. Сохранение равновесия.

Для сохранения равновесия происходит перескок с левой ноги на правую.

Метание мяча производится на стадионе или спортивной площадке шириной не менее 15 м. В качестве мишени используют круг на стене диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м.

Для совершенствования техники метания мяча выполните следующие упражнения в парах.

  1. Нарисуйте мелом на стене круг диаметром около 1 м на высоте примерно 2,5 м, который будет мишенью для метания меча. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Метание мяча в цель с расстояния 3 м с места. Выполняйте метание так, чтобы мяч, отскочив от стены, возвращался к вам в руки не касаясь пола.
  2. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Выполните метание мяча в цель, расположенную на стене, с расстояния 6 м, так, чтобы, отскочив от стены, мяч коснулся пола и отскочил к вам в руки. Упражнение выполняется с места.
  3. Упражнение выполняется аналогично Упражнению 2, но мяч летит в другой последовательности. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Выполните метание мяча в пол, так, чтобы он, отскочив от пола, попал в цель, расположенную на стене на расстоянии 6 м. Отскочив от стены, мяч должен прилететь к вам в руки, не касаясь пола. Упражнение выполняется с места.
  4. Упражнение выполняется в парах. Встаньте напротив своего партнёра на расстоянии 6 м. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Метание мяча своему партнеру на расстояние 6 м. Упражнение можно выполнять как с места, так и с разбега.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Слова, относящиеся к теме урока

Найдите четыре слова по теме урока.

2. Спортивные снаряды

Метание, какого снаряда изображено на рисунке? Выберите верный ответ.

  • Мяч
  • Граната
  • Копье
  • Диск

Решение: На рисунке изображена техника метания мяча.

Метание мяча на дальность

Метание- это упражнение легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Цель любого броска- переместить спортивный снаряд по максимально далекое от спортсмена расстояние. Метание мяча помогает развить силу , ловкость, и быстроту действий

Просмотр содержимого документа
«Метание мяча на дальность»

Государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» Метание мяча

Подготовила студентка

группы тх2-15 Алексеева Ю.А

Преподаватель: Алукриева Э.Л

Калининград 2018

  • Метание мяча- определение
  • Как правильно удерживать мяч при метании
  • Три фазы техники метания мяча
  • Техника безопасности при метании
  • Список используемой литературы

Метание мяча

Метание малого мячаэто один из самых простых и доступных видов метаний , которые могут использоваться, как вспомогательные упражнения для овладения техникой метая копья.

Читайте также  Сколько лошадей в бмв е46?

Метание мяча

Метание мяча на дальность характеризуется кратковременным, но концентрированным усилием мышц рук, плечевого пояса и ног при их координированном воздействии. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки.

Три пальца размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец поддерживают его с боков. Техника метания делится на три фазы: разбег, бросок, торможение после броска.

Как правильно удерживать мяч при метании

  • из того же исходного положе­ния бросить малый мяч в пол и поймать его после отскока;

— то же, но метание малого мяча в стену, а затем в мишень (круг диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м) с расстояния 3-5 м;

— стоя лицом, а потом боком в сторону метания, левая нога ставится впереди. Бросок мяча или гранаты за счет хлестообразного движения руки.

— ноги на ширине плеч, вес тела преимущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опущена вниз. Имитация броска последовательным и непрерывным выпрям­лением руки вперед – вверх (без перерыва 8-10 раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения;

Цель этих упражнений – овладеть движением руки хлестообразным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, точно проносить ее над плечом и последовательно выпрямлять вперед-вверх в направлении броска.

Три фазы техники метания мяча

Метание мяча состоит из трёх фаз:

1. держание мяча и разбег;

2. финальное усилие (бросок);

3. торможение (сохранение равновесия после броска)

Три фазы техники метания мяча

Держание мяча и разбег

Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега – подготовки к броску.

Три фазы техники метания мяча

Держание мяча и разбег

Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом спортсмен контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях малого мяча – разбег до 20 м.

Три фазы техники метания мяча

Держание мяча и разбег

Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со слегка наклоненным вперед туловищем. Вторая часть разбега называется подготовкой к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным ускорением, активно отводя снаряд назад.

Три фазы техники метания мяча

финальное усилие (бросок)

Бросок начинается с поворотом стопы правой ноги пяткой наружу с одновременным разгибанием ноги в колене.. В результате этих действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища, передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом, и метатель оказывается в положении «натянутого лука»

Три фазы техники метания мяча

финальное усилие (бросок)

Одновременно с движением тела метателя вперед-вверх левая рука начинает движение локтем назад ладонью наружу. При приближении локтя метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают резкое движение вперед. метатель завершает движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом. Метатель по инерции поворачивается правым боком по направлению метания, тем самым увеличивая путь воздействия на снаряд.

Три фазы техники метания мяча

После выпуска мяча для погашения инерции движения метатель выполняет перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место выполнения броска. Перескок выполняется за счет поворота туловища правым боком, постановкой правой ноги под углом 45 градусов и сгибанием в коленном суставе.

Техника безопасности при метании

  • Перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет
  • При групповом метании стоять с левой стороны от метающего
  • Находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий отбросок был в поле зрения
  • После метания в цель предусмотреть опасность при отскоке снаряда.

Техника безопасности при метании

  • Метать снаряд в необорудованных для этого местах
  • Производить произвольные метания
  • Передавать снаряд друг другу броском

  • http://sportwiki.to/Техника_метания_малого_мяча
  • http://fb.ru/article/146593/metanie-myacha-tehnika-metaniya-myacha-metanie-myacha-na-dalnost
  • https://mydocx.ru/2-104841.html

Какие фазы при метании выделяют?

Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.

Как правильно удержать мяч при метании?

Метание мяча можно проводить с мест и с разбега. Мяч нужно держать фалангами пальцев метающей руки, не прижимать к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку.

  1. Что такое метание мяча с места?
  2. Ваш вопрос: Какие необходимо соблюдать меры безопасности при обращении с гранатами и их метании?
  3. Сколько весит учебная граната для юношей?
  4. Вопрос: Сколько дисциплин входит в состав легкой атлетики?
  5. Какой вес имеет граната для метаний?
  6. Какие меры безопасности необходимо соблюдать при обращении с гранатами?
  7. Почему пила пилит криво
  8. Где зародилась легкая атлетика?
  9. Что относится к Спринтерскому бегу в легкой атлетике?

Какие способы используют в метании?

Метания являются технической дисциплиной легкой атлетики. Они делятся на четыре вида: метание диска, метание копья, метание молота, толкание ядра. Метание диска — легкоатлетическая дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — диска, на дальность.

Какие фазы в метании гранаты?

Техника этого вида метания состоит из четырёх основные фаз:

  • держание снаряда;
  • разбег, во время которого происходит увеличение скорости метателя со снарядом;
  • финальное усилие (бросок), когда метатель ускоряет движение руки со снарядом до начальной скорости вылета;
  • сохранение равновесия и торможение.

Сколько бросковых шагов выделяется?

Бросковые шаги — это 3-5 шагов, подводящие к финальному усилию, состоящие из «скрёстного» шага и постановки ноги в упор с одновременным отведением снаряда.

Как влияет на результат метаний различные направления ветра встречный попутный в различных видах метаний?

Влияние попутного и встречного ветра может изменить результаты метаний в гранате и мяче, например, в четыре раза увеличивается воздействие внешнего фактора в указанных видах метаний. Для удобства технику легкоатлетических метаний принято делить на три основные фазы: разбег, обгон снаряда и финальное усилие.

Что нельзя делать при метании мяча?

Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты). Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения. Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском.

Какие способы метания наиболее распространены?

Существует несколько способов метания малого мяча, наиболее распространёнными являются метание из-за спины через плечо, прямой рукой снизу, прямой рукой сверху и прямой рукой сбоку.

Сколько можно выполнить попыток при метании малого мяча?

На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 минута. После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду – сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, – сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг. Участник выполняет три попытки.

Каким видам метания обучают в школе?

Основным видом, изучаемым в школе, является метание мяча (120—150 г) в 4—8-х классах, гранаты (300—500—700 г) в 8—10-х классах, толкание ядра (4—5 кг для юношей, 3—4 кг для девушек) в 9—10-х классах. … При обучении метаниям вне помещения используют литые резиновые мячи, в зале — теннисные (4—8-е классы).

Сколько фаз в метании гранаты и какие?

Метание гранаты часто используется как вспомогательное упражнение для отработки броска, отведения и бросковых шагов. В технике метания гранаты на дальность можно выделить несколько обязательных частей. Удержание снаряда, разбег (предварительный и заключительный), финальное усилие и сохранение равновесия после броска.

Какие 2 способа используются при метании гранаты на дальность?

Метание гранат на дальность производится с разбегу или с места любым способом. Дальность броска замеряется от линии метания длинной 4 метра и шириной 7 см. … На последних 6-8 метрах дорожка имеет уширение до 4 м. Метание на дальность выполняется тремя гранатами.

Что называется метанием гранаты?

Метание гранаты — одна из дисциплин лёгкой атлетики. Спортивный снаряд, имеющий форму учебной ручной гранаты, нужно метать одной рукой с разбега на максимально возможную дальность. Вес снаряда составляет от 200 до 700 граммов. Техника метания похожа на метание копья.

Сколько шагов делают при метании мяча?

Их количество зависит от способа отведения снаряда и колеблется в диапазоне 4ч— 6 шагов. При этом, используя четное количество шагов, метатель должен попасть на контрольную отметку левой ногой, нечетное количество — правой (анализ техники будет проводиться для тех, кто метает мяч правой рукой).

Какой шаг используется в разбеге?

Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина обычно составляет 6—12 шагов. В рамках этого урока мы будем тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов. Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад.

Читайте также  Какой спирт используют в Омывайке?

Как выполняется метание малого мяча?

Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку (рис. 2). Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке.

Основы техники легкоатлетических метаний

К легкоатлетическим метаниям относятся толкание ядра, метание диска, копья и молота. Техника выполнения всех движений направлена на создание условий для максимальной дальности полета снаряда.
В связи с тем, что форма легкоатлетических снарядов значительно отличается друг от друга, характер удержания их в руке также различен. А это, в свою очередь влияет на условия метания и внешнюю картину техники его выполнения. Но несмотря на видимое несходство действий метателей, в структуре техники много общих закономерностей, знание которых служит основой для ее совершенствования.
Дальность полета зависит от начальной скорости вылета снаряда, угла полета и сопротивления внешней среды. Для удобства анализа техники метаний ее разбивают на четыре основные фазы: разбег, обгон снаряда, финальное усилие и сохранение равновесия.
Задача фазы разбега — создать предварительную скорость движения метателя со снарядом. Это достигается ускоренным бегом (в метании копья), поворотами (в метании диска и молота) или скачком (в толкании ядра). Наибольшая скорость перемещения снаряда создается в метании молота, где шар в конце разбега (3—4 поворота) достигает скорости 23—25 м/сек, проходя путь 60—70 метров. При этом перемещение метателя по кругу происходит медленнее, чем во всех остальных метаниях. При метаниях диска снаряд развивает скорость 10— 15 м/сек, проходя за время поворота путь 12—15 м. При метании копья скорость перемещения снаряда и метателя достигает 6—8 м/сек. Самый медленный разбег при толкании ядра — около 3 м/сек.
Во второй половине разбега, на фоне полученного ускорения, метатель решает задачу второй фазы — обгон снаряда. Обгоном снаряда называют действия метателя в процессе разбега, когда нижние части тела обгоняют верхние и снаряд. Необходимо, чтобы ноги стали на место опоры для финального усилия несколько раньше, чем снаряд подойдет к исходной позиции для начала броска. Эти действия метателя играют очень важную подготовительную роль для успешного выполнения финального усилия. Они позволяют увеличить амплитуду воздействия на снаряд, растягивают основные мышцы и создают предпосылки для мгновенного перемещения массы метателя и участвующих в метании звеньев.
При разбеге спортивные результаты значительно выше, чем при метании с места. При толкании ядра разница достигает 2 м, при метании диска — до 10 м, молота — до 20 м, копья до 25 м. Поэтому на соревнованиях все спортивные метания выполняются с разбега.
В конце разбега метатель принимает исходное положение для выполнения финального усилия. Так как эти действия выполняются на фоне ускоряющегося перемещения системы метатель — снаряд, то переход в исходное положение совпадает с началом третьей фазы — финального усилия.
За исключением метания молота во всех остальных метаниях разбег заканчивается при приземлении на правую ногу (при метании правой рукой). Левая рука занимает исходную позицию примерно через 0,01 сек. после правой.
В исходное положение метатель приходит, отклоняясь в обратную от направления метания сторону и с повернутыми вправо плечами. Вне зависимости от особенностей техники разбега постановка стоп должна совпадать с направлением разбега, а он, в свою очередь, с направлением полета снаряда. Поэтому всякие смещения массы тела в процессе разбега в сторону отрицательно влияют на дальность полета снаряда. Особенно это нежелательно в конце разбега, когда от точки опоры левой ноги будет зависеть направление усилий метателя в финальном движении. Чем больше левая нога уходит влево от линии разбега, тем более «раскрывается» метатель, тем хуже условия приложения сил.
Фаза финального усилия начинается с перенесения веса тела с правой ноги на левую с использованием скорости разбега. Это движение сопровождается мощным разгибанием левой ноги, что резко ускоряет перемещение системы метатель — снаряд. Одновременно с этим начинается поворотное движение туловища.
Наибольшую скорость снаряд достигает в конце финального усилия, когда метатель выпускает его в полет. Так, в метании копья у квалифицированных спортсменов начальная скорость вылета приближается к 35 м/сек. В метании диска она достигает 28 м/сек, а в толкании ядра—13—15 м/сек.
Ускоренный разбег, слитность все ускоряющихся движений метателя и мощное финальное усилие — вот характерные особенности техники метателя. Хорошо согласованная, интенсивная работа большого количества мышц в заключительном усилии — очень трудная задача даже для высококвалифицированного метателя. Нередко на соревнованиях результаты отдельных бросков у одного и того же метателя далеко не одинаковы. Когда спортсмен хорошо скоординирует свои движения, правильно распределит по фазам и сконцентрирует мышечные напряжения в заключительных движениях, результат, как правило, высокий.
Эффективность финального усилия и скорость вылета снаряда находятся в прямой зависимости от величины пути перемещения снаряда (чем больше путь, тем выше скорость) и в обратной зависимости от длительности усилия (чем меньше время работы, тем выше скорость). Это достигается за счет прироста силы и быстроты движений при соответствующем совершенствовании техники.
Важное значение для достижения высоких спортивных результатов в метаниях имеет угол вылета снаряда. При метаниях снаряда под углом 45° силы метателя расходуются в одинаковой мере на создание горизонтальной и вертикальной скоростей. Горизонтальная скорость необходима для обеспечения дальности полета, а вертикальная — для его продолжительности. Время полета снаряда можно частично обеспечить за счет так называемого угла местности, т. е. разницы в уровнях точки вылета и точки приземления, и за счет использования подъемной силы воздушной среды. Поэтому можно несколько уменьшить вертикальную скорость и за счет этого увеличить горизонтальную, чтобы добиться более высоких результатов при той же затрате энергии. Если горизонтальная скорость больше вертикальной, то угол вылета будет меньше 45°.
Угол местности образуется горизонталью, проходящей через точку приземления и линией, соединяющей ее с точкой вылета. Величина этого угла находится в прямой зависимости от высоты точки вылета снаряда и в обратной зависимости от дальности полета. Самый большой угол местности — при толкании ядра (8—12°); при метании диска, молота, копья и гранаты угол местности всего – 2-3°.
Под оптимальным углом следует понимать наиболее выгодный угол для дальности полета снаряда с учетом конкретных условий метания: угла местности, сопротивления среды и работы мышц. Оптимальными углами вылета снаряда являются: при метании гранаты и молота — около 45° при толкании ядра — около 40°, при метании копья и диска — 30—35°.
Для уменьшения сопротивления воздуха следует использовать снаряды меньших объемов, с полированной поверхностью, обтекаемой формы. Для планирующих снарядов (копье и диск) сопротивление воздуха играет в определенной мере положительную роль — роль подъемной силы, уменьшающей действие силы тяжести и увеличивающей время, а значит, и дальность полета снаряда. При правильном полете диск, например, опираясь на воздух, как бы теряет половину своего веса. Полированная поверхность диска уменьшает сопротивление среды, а следовательно, увеличивает дальность полета. Направление ветра также влияет на дальность полета. Метание таких снарядов против небольшого ветра даже выгоднее, чем по ветру. Но положительная роль сопротивления среды может быть использована только при условии, если снаряд сохраняет в полете определенное положение, при котором вперед обращена минимальная площадь, а вниз-максимальная.
Поэтому важную роль играет так называемый угол атаки, образованный продольной осью снаряда и траекторией полета. Величина его достигает 5°. Чтобы в полете снаряд сохранял устойчивое положение, метатель придает ему вращательное движение. При метаниях с вращением для создания линейной скорости полета снаряда большое значение имеет угловая скорость и радиус вращения, т. е. расстояние от оси вращения до центра тяжести снаряда.
На величину радиуса влияет длина руки и ее положение по отношению к туловищу (при метании диска), а также и длина ручки снаряда и расположение центра тяжести в самом снаряде (при метании молота); чем больше радиус вращения при данной угловой скорости, тем выше линейная скорость полета и лучше результат.
Для повышения эффективности и экономности метаний необходимо стремиться оптимально увеличить амплитуду рабочих движений и сократить затрачиваемое на них время в главной фазе упражнения (толчке, броске), а в подготовительных фазах создать наиболее выгодные условия для максимальной работы мышц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: